日本性视频网站_明星国产欧美日韩在线观看_久久久成人网_日本免费理论片高清在线观看,欧美成人AⅤ 在线视频,国语古装一级婬片A片免费,A片免费一级网,成人国产精品,亚洲免费Av片,国内精品自在自线香蕉,日本免费午夜大战0

1,、保證至少8小時(shí)睡眠

如果每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，患感冒的機(jī)會(huì)將升高三倍,。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn),，睡眠紊亂或缺少睡眠都會(huì)影響免疫系統(tǒng)活動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病,。

另外秋天夜間溫度比夏日低很多,，有些人入睡前依然和夏天一樣開(kāi)著門窗或者猛吹空調(diào)電扇，往往在半夜手腳冰涼被凍醒,，第二天感到不適,。所以需要注意保暖，盡早更換薄厚適度的春秋被,，睡覺(jué)前也盡量不使用空調(diào)電扇,，適時(shí)關(guān)啟門窗避免風(fēng)邪入侵，保證睡眠質(zhì)量,。

2,、適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?br /> 不管是成年人，還是小孩子,，適當(dāng)?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力,。輕柔或適度的鍛煉能對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的釋放,，對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成抑制,，導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感。


對(duì)于兒童,，鍛煉方法也不必過(guò)于苛刻,，不然會(huì)讓他們產(chǎn)生反感的心理,。根據(jù)他的愛(ài)好進(jìn)行簡(jiǎn)單的跑步,、打籃球或者踢足球等等，每天能夠有一個(gè)小時(shí)的戶外游戲時(shí)間是最好的,。

3,、要用熱水泡腳
天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面,，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng),，不應(yīng)一次倒入太燙的水,，以免造成低溫燙傷。要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,，泡后雙腳要發(fā)紅,，才可預(yù)防感冒。


中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪,，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致,。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則?，F(xiàn)代研究表明黃芩,、桑葉,、菊花，具有抗菌,、抗病毒的作用,，同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,，消炎、抗菌,，縮短病程,，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。




4,、千萬(wàn)避免接觸傳染源
盡量少與感冒的患者接觸,。深圳市芬尼空氣能熱水器維修服務(wù)中心少去人流密集的公共場(chǎng)所。尤其要和那些患病同事保持一定距離,；如果你要和他們握手或交接?xùn)|西,，就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊,，不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法,。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴,。如果是一個(gè)辦公室的同事,，實(shí)在避不開(kāi)：這個(gè)時(shí)候一定要注意用前兩條來(lái)保護(hù)自己：多喝水，保持自己呼吸道濕潤(rùn)和體內(nèi)水分充足,；盡可能的開(kāi)窗通風(fēng),。很多時(shí)候一個(gè)辦公室一人感冒，全體中招,，最大的原因就是辦公室通風(fēng)不好,。

盡量少帶孩子去人多、空氣污濁的地方,，盡量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客,，減少被傳染的機(jī)會(huì)。家中有人感冒時(shí)最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩,。11,、淋雨后盡快把頭發(fā)弄干。

秋季的雨水要么不下,，要么一下就是整周整周的下,。沒(méi)有必要盡量不要淋雨，如果遇到特殊情況淋雨，一定要盡快把頭發(fā)弄干,。不要認(rèn)為你自己體內(nèi)“火力”有多么旺,，淋點(diǎn)雨沒(méi)事兒。淋過(guò)雨之后,，第一時(shí)間用毛巾擦掉水珠,；如果條件允許，用吹風(fēng)機(jī),，或者空調(diào)開(kāi)熱風(fēng),，對(duì)著額頭位置吹熱為止。