沒有必要盡量不要淋雨,，遇到特殊情況淋雨回家也要先洗澡盡快把頭發(fā)弄干
2017/9/29 14:38:10??????點擊：
1,、保證至少8小時睡眠
如果每天睡眠時間少于7小時，患感冒的機會將升高三倍,。耶魯大學的專家們發(fā)現(xiàn),，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統(tǒng)活動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率,，進而預防心血管疾病,。另外秋天夜間溫度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹空調電扇,，往往在半夜手腳冰涼被凍醒,，第二天感到不適。所以需要注意保暖,，盡早更換薄厚適度的春秋被,，睡覺前也盡量不使用空調電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵,，保證睡眠質量,。
對于兒童,，鍛煉方法也不必過于苛刻，不然會讓他們產(chǎn)生反感的心理,。根據(jù)他的愛好進行簡單的跑步,、打籃球或者踢足球等等，每天能夠有一個小時的戶外游戲時間是最好的,。
3,、要用熱水泡腳
天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,。泡腳時水要沒過腳面,，水涼了可再加入熱水,，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水,，以免造成低溫燙傷,。要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅,，才可預防感冒,。
中醫(yī)認為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調所致,。而藥浴泡腳就是以宣肺解表,、發(fā)汗排邪為原則。現(xiàn)代研究表明黃芩,、桑葉,、菊花，具有抗菌,、抗病毒的作用,，同時還具有疏風散熱的功效,。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),，增強機體的免疫功能，消炎,、抗菌,，縮短病程，減少并發(fā)癥及預防感冒的復發(fā),。
4,、千萬避免接觸傳染源
盡量少與感冒的患者接觸。深圳市芬尼空氣能熱水器維修服務中心少去人流密集的公共場所,。尤其要和那些患病同事保持一定距離,；如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手,。如果患病同事就坐在你周邊,，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時,，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴,。如果是一個辦公室的同事，實在避不開：這個時候一定要注意用前兩條來保護自己：多喝水,，保持自己呼吸道濕潤和體內(nèi)水分充足,；盡可能的開窗通風。很多時候一個辦公室一人感冒,，全體中招,，最大的原因就是辦公室通風不好,。
盡量少帶孩子去人多、空氣污濁的地方,，盡量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客,，減少被傳染的機會。家中有人感冒時最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩,。11,、淋雨后盡快把頭發(fā)弄干。
秋季的雨水要么不下,，要么一下就是整周整周的下,。沒有必要盡量不要淋雨，如果遇到特殊情況淋雨,，一定要盡快把頭發(fā)弄干,。不要認為你自己體內(nèi)“火力”有多么旺，淋點雨沒事兒,。淋過雨之后,，第一時間用毛巾擦掉水珠；如果條件允許,，用吹風機,，或者空調開熱風，對著額頭位置吹熱為止,。
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